最も長生きをする睡眠時間は7時間だというのが最近では常識になっている感じがします。
そのようなデータや記事をたくさん見てきました。
ですから、最も理想的な睡眠時間は数字でいうなら7時間くらいなのだろうと、認識している人が多いのではないでしょうか。
そして、あなたは7時間の睡眠時間を毎日とっているでしょうか。
私は睡眠の質がよければ7時間という時間にこだわりすぎなくてもいいかな……と思っていたのですが、ビジネスインサイダーの記事を読んで、意外なことを知ってしまいました。
【New】6時間では足りない。週末寝だめが睡眠不足を習慣化させネガティブ思考に #健康 #睡眠 https://t.co/0DCunNd9P4
— BusinessInsiderJapan (@BIJapan) 2018年2月23日
消灯してから寝付くまでに15分くらいかかるのが正常？
あなたは消灯してから寝付くまでにどのくらいの時間がかかりますか？
上記のビジネスインサイダーの記事を読むと、消灯してから15分くらいは寝付けないのが普通だと書いてありました。
まず、とても驚きました。
15分というのはいくらなんでも長すぎるのでは？と思ってしまいました。
消灯してから15分も何をしたらいいのだろう……と考えるだけで、ざわざわしてきました。
ちなみに、私自身は布団に入って、枕に頭を乗せた瞬間というとちょっと大げさかもしれませんが、大抵すぐに眠ってしまっています。
しかし、私のようにすぐに眠れてしまう人も、睡眠不足が疑われるらしいです。
それは初耳です。
でも、確かに、枕の上に頭を乗せる時は、かなり眠い状態になっています。
体を起こしていられないほど、眠い状態で布団に入りますからね。
7時間睡眠なんて普通の人はしていないのでは？
あなたは普段は何時に起きますか？7時過ぎですか？それとも7時前ですか？
だいたい7時に起きるとしたら、お布団には12時前に入っていなければいけませんね。
そして、睡眠に至るまでの時間が15分くらいあるのが望ましいのならば、午後11時45分には枕の上に頭を乗せていないといけません。
あなた、そんなはやくお布団に入ります？普通はいらないですよね？
楽しいことが何もできないうちに眠ってしまうことにならないでしょうか？
長く生きるより、今が楽しいほうがいいと思ってしまいますよね？
もちろん、健康に長生き出来て、今も楽しいほうがよいでしょうけれどね。
そううまくはなかなかいかないんでしょうね……。
7時に起きたい人が7時間の睡眠時間をしっかりと確保するには、日付が変わるころには寝付かないといけない、ということになりますが、無理そうな気がします。
そんなにはやく眠っている人は私の知っている人にはいない気がします。
自分の周囲を見回してみて、7時間も眠っている人はあまりいないような気がします。
「そんなに眠れない」という人もいるけれど、なんだかんだ眠る時間をとれない人も多いのがげんじょうなのかもしれませんね。
私の場合、フリーランサーだということと、冬は寒いということもあり、あまり早くは起きません。
最も気温の低い早朝に起きるのは燃料の無駄になりますから。
ですから、起きませんというか、正確には起き上がらないだけで、目は覚ましてはいます。
布団の中で、ラジオを聴いたり、為替や仮想通貨のレートやチャートを見たりして過ごしています。
速く寝ることはまずありません。
為替取引とかをしていたりすることも多いから、ということもその理由の一つです。
ただ、時々、すごくはやく眠っていることもあります。
疲れて眠ってしまう時もありますが、たいていは夕食の食べ過ぎが原因です。
週末に多く眠る人は睡眠時間が足りていないかも！
私は週末はたくさん眠るのが普通だと思っていました。
週末もだいたい平日と同じくらいの時間に目が覚めますが、私の場合はそこから二度寝をします。
そして、この二度目が結構深い眠り方になります。
ただ、結婚をしていた時代ははちょっと違いましたけれどね。
家族がいる場合は、ちょっと違うかもしれませんね。
私の知っている人の中にはごく数人、休みになったら早く目が覚めるという人がいました。
全員、現在は違うようです。
自分で好きなように時間を使えるシングルの時代は仕事が休みの休日はうれしくて、速く目が覚めたんだそうです。
しかし、結婚して家族ができてからはその傾向はなくなったといっていました。
ただし、子供が大きくなってからはまた状況が変わったのかもしれませんけれどね。
子供が小さいうちは旦那さんは放置しても、子供にはご飯を食べさせなければいけませんしね。
私の場合は、ずっと犬と暮らしていますので、朝の散歩というのがあります。
犬が散歩の催促をしますので、いつまでも眠っているわけにはいきませんでした。
でも、やはり普段よりは少々起きられなかったです。
今現在も、週末は少しだけ遅く起きます。
その理由として、ゴミ捨てをしなくていいからです。
平日は毎日、さまざまなごみを捨てるために、8時半には起き上がってゴミを捨てに行きます。
週末はそのゴミ捨てがないので、安心して少しだけ寝過ごします。
睡眠時間に関するまとめ
7時間が長生きにはベストという記事を結構読んできた気がします。
しかし、多分、多くの人が寝不足なのだと思います。
特に、今はスマホがありますので、布団に入ってからもそのスマホを使って、色々見たりしているのでしょう。
あのスマホから出るブルーライトは眠りにくくする作用があると聞いたことがあります。
私の場合は、とにかく枕をあたまに乗せた瞬間くらいに眠ってしまいますので、スマホを手に握って寝ても、まず見ることはありません。
で、朝目が覚めたら、そのスマホを探すことから1日が始まります。
スマホで一番最初に見るのは為替のレートです。ポジションがあってもなくても、ここ数年、朝一番に行うことは為替のチェックです。
最後までお読みいただき、どうもありがとうございました。
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