2017年12月23日天皇誕生日は土曜日、そして明日はいよいよクリスマスイヴ。外で集団で飲む機会が続いた人もそろそろ今年最後になる方も多いのでは？
しかし、これからは自宅などでもおいしいものを食べる機会がうんと増える時期になります。
そして気になるのが、そう、「デブ化」、あ、いや失礼、「体重増加」ですね。
なんか、見るだけでも不愉快になる四字熟語ですが、避けて通れない現実であります。
若いうちのデブはまだかわいいで通るのですが、中年以降は健康に問題が出てきやすくなるというのは本当のようですね。
だったら、やっぱりデブッたら無理のない方法で痩せないといけませんね。
そこで、私がおススメなのがステッパーです。その理由はといいますと……
1. 家の中であまり場所を使わないでエクササイズできる
ステッパーというのはずいぶん昔からあります。私が子供のころには既にあった気がします。
そして、今もそんなに形が変わらないものが売られています。お値段も1万円前後で買えます。
これ、私の住まいにはないのですが実家にはあります。ですから、実家に遊びに行ったら、時々使わせてもらっています。
家は母が糖尿病ですので、どうしても運動が必要なのです。特に食後に運動をするのが良いようなのです。そう、食後のウォーキングで血糖値の上昇を穏やかにする、というやつです。
しかし、悲しいかな、実家も私の住まいも札幌。
そう、冬は雪に覆われます。雪に覆われるだけならばまだいいのです。問題は凍結路面です。
凍結路面は札幌で生まれ育った人間でも転びます。転んでいる人なんて結構見かけます。若いお兄ちゃんも横断歩道のど真ん中で転んだりします。ミニスカートで歩いている若い女性も転んで、ちょっと目のやり場に困る時もあります。
さらに、急に温度差があまりにもある所を出入りするのはシニアの体には負担になるでしょう。
氷点下5度くらいになることが普通の札幌では、外と中の温度差が30度くらいあるなんていうことは全く珍しくありません。
急に寒いところに出ると、踏ん張るので（笑）、血圧は上がることが多いです。
私自身、実験で氷点下10度くらいある日に薄着で外に出てからすぐに家に戻って血圧を計ったことがありますが、めっちゃ血圧があがりました。
普段は正常な血圧なのに、一気に上が160くらいまで上がりましたから、びっくりしました。
氷点下10度というのは北海道札幌生まれ札幌育ちの私であってもかなり寒いと感じるはずだいうのはわかっているので、がっつり気合を入れて外に出たのです。
それで、すでに血圧が上がっていたのかもしれません。
もう、本当にがっつりと気合を入れなければ私は氷点下10度よりも低い温度は耐えられません。
「おりゃ～～～～！、行くぜ、氷点下10度！！！わしはそんな程度では負けないぞー！」みたいな感じです。
デビルむつみその2おりゃ～～～～～っ、行くぜ♪ｗｗｗ
おとぼけぱぴぱぴも行く♪♪♪
アニメの微笑のむつみ私は寒いのは大嫌いですのでご遠慮します。
1万円くらいのステッパー買ってお家で大好きな洋楽聞きながらウォーキングします♪
そういう地域ですから、冬はウォーキングには向きません。
それで、糖尿病の母も、身体障碍者の父もステッパーを使っています。実家にあるのはハンドルのついていないタイプです。
ハンドルがついているだけで体を安定させやすくていいのですが、ハンドルがついているだけで邪魔になりやすいので、ついていない物を買っていました。
冬の間は暖かいお家の中でテレビを見ながら、ステッパーで運動しているようです。
それを見て、ステッパーはいいものだと実感しています。
デビルむつみその2はやくそのステッパーとか買いなさいよ！デビルも寒い中歩くなんて嫌だ！
おとぼけぱぴぱぴは外が好き！
2. ハンドルなしのものは全身運動ができる
ステッパーを使ってみたらわかるのですが、意外に安定感がないのです。
だから、ハンドルがついているほうがエクササイズがしやすいんです。
しかし、ハンドルがついているだけで、狭いお部屋の中では邪魔になりやすいです。ただ、ハンドルがついているだけで、大きな物に見えてしまうのも不思議ですね。
物によっては簡単に取り外せるようになっていたり、折り畳みとかしやすいようになっているのかもしれません。
ですから、狭いお家に住んでいる私などはハンドルがないほうが使いやすいし、すぐにしまいやすいように思います。
ちなみに、このステッパーはある程度の体重の人がエクササイズができる程度の物ですので、そんなに軽くありません。結構しっかりとした作りです。ですから、あまり頻繁に持ち運びをしたくないと私などは思っています。
それで、ハンドルなしの物が私は個人的に好きです。ハンドルなしですと、体のバランスを取らないといけないので、その分体に負荷をかけられますからカロリーの消費も大きいでしょう。
更に、ステッパーになれると、上半身もしっかりと使って足踏みができるようになります。
つまり、しっかりと腕もふりながら足踏みができるようになります。これでカロリーの消費量はかなり上がるはずです。
更に、肩こりの人には朗報なのですが、しっかりと腕を振ることで、肩の周辺の血行がとてもよくなります。それで、肩こりがとっても改善できるんです！
しっかりと腕をふって、よい姿勢で足踏みをするのがコツですよ！
ダイエット効果も期待出来て、肩こりも治るなんて最高ですから！
3. 気分転換にもステッパーは最高に良い
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（↑ 楽天でレビューの多いのはこれですね。うちの実家にあったものも確か1万円から1万5千円くらいのものだった気がします。）
ダイエットが必要なくても、肩がこっていなくても、ステッパーでエクササイズをするのも悪くないですよ。
なんといっても、簡単に気分転換ができますから。
私のように、ライター兼ブロガー兼トレーダーというようなパソコンの前にいるのが中心の生活では、なんとなく体中の血行が悪くなり、よどんでしまいそうな気がすることが多いです。
また、仕事でも勉強でもうまくいかなくて時間だけ過ぎてしまうような時もあります。
そのような時は体を動かすのが一番のような気がします。
トレードをしていて、パソコンの前からできれば離れなくないという場合も、パソコンの前にステッパーを持ってきたらよいだけですからね。
またはスマホトレードができるなら、少しでも体を動かしたほうが良いと思います。
アニメの微笑のむつみ体を動かしているうちになにかひらめくかもしれないしね。
じっとしていても何もひらめかない時は環境を変えたほうがいいでしょ～ね。
体を動かさないと、年齢が上がれば、太らない体質であっても、脂肪がだんだん柔らかくなってだら～んと下に垂れてきてしまいます。
そうなると、しまりのない体形にどんどんどんどんなっていってしまいます。
在宅勤務とかノマドとか言って、楽に仕事はしているけれど、体を動かしていなくて、体がブヨってきている方は気を付けないといけません。
年を取るにしたがって新陳代謝が落ちるので痩せにくくなりますしね。ステッパーを身近に置いておくことをおススメします。
家族が何人かいたら全員で使えますので、コスパもとても良いです。
まとめ
たくさん飲んで食べる時期の到来です。楽しい時期でしょう。ぜひ、楽しい時間を楽しみましょう。
でも、そのあと、自分の体のケアはしましょう。
それが、寿命を延ばすというよりも、健康寿命を延ばす秘訣だと思いますから。
外を歩くのは嫌いというかたも、ステッパー、結構いいですよ。私の糖尿病の母がそれで健康を維持していますから、本当におススメです。
ご購入の際は、体重が重めの人ほど、頑丈で良いもの、つまり少し高めの物を買ったほうがよいかもしれませんね。
最後までお読みいただきどうもありがとうございました。
