今までたくさんの記事を書いてきました。いつも確実にアクセスあり、またお金になるのがダイエットの記事。そう、減量。年から年中、ダイエットの記事は流行っており、どの年代の人にも読まれます。
私もかなりダイエットの記事はお金にしてきました。
しかし、これだけwebライティングをやっていて、私には1度しか書く機会が巡ってこなかった記事が「太る方法」を書く記事です。よっぽど需要がないのでしょうか。（笑）
ですので、今日は私であれば確実に太れる方法をまとめます。ちなみに、私は食べれば太りますし、食べなければ痩せる普通の体質です。強いて言えば、食べている量のわりに太りにくいかもしれません。
ただ、年齢的に新陳代謝は落ちてきていて当然なので、気をつけるようにはしています。
睡眠不足の生活が続く生活
睡眠時間が少ない人、寝不足の人は太りやすいというのは医学的にエビデンスがあるようです。
これは当たっていると思います。夜更かしが多いとか、夜に物をたくさん食べるということよりも、睡眠時間が極端に少ない人には太っている人が多い気はします。
というか、私自身、睡眠時間が少ない時は体重増えます。
時々、仕事が変に溜まってしまって睡眠時間がすごく不足してしまう時があります。そういう時、ほんの数日で3kgは軽く増えてしまいます。今がその状態です。
ただ、私の場合、3kgくらいまでの動きは1カ月の間にあります。ですから、調整範囲ではありますが、この睡眠不足が続くと、不健康な感じの太り方をしていく気がします。
不健康な感じの太り方とは「むくむ感じ」です。水分の排泄がうまくいかないのか、睡眠不足が続くと、指が太くなり、とにかく「体がぶよってる～」という感じになります。
だから、医学的にエビデンスもあるようですが、私自身も睡眠不足は体を太らせると実体験として思います。
睡眠不足で太るのは健康上にも影響がありそうですので、できることならば、睡眠時間はしっかりとキープしたいとことですね。
炭水化物中心の生活
炭水化物太りというのはお馴染みの言葉になりました。「デブの炭水化物好き」とか言う言葉はよく聞きますね。
実際、炭水化物というのは簡単に、そしてすばやくお腹いっぱいにできる、安い食材が多いですから、油断をすると炭水化物中心の生活になりやすいですね。
特に、ひとり暮らしで、忙しくて、更においしい物を食べることにあまり興味のない人は、ご飯、パン、麵類がやたらと多い食生活をしてしまうことになりませんか？
肉とか魚などのたんぱく質よりも、炭水化物はしっかりと噛まなくても食べられる食品が多いです。また、手間をかけないで食べられる食品も多いです。
そういう生活は太りやすいです。太りたい人は、たくさんのたくさんのご飯にTKGとか、お茶漬け、納豆ご飯などばかり食べていたら、効率よく太れるかもしれません。
ただし、年を取ってくると糖尿病リスクが高くなってきそうですね。炭水化物も、血糖値を上げにくい物を極力選ぶように、を気をつけたほうがよいでしょう。
ストレスの多い生活
ストレスは体を太らすには絶好のファクターになるでしょう。たとえば……、
ストレス食い
ストレス食いしやすい環境にある人は要注意です。やはりストレスがたまると食べたくなりますね。簡単に自分を慰めてあげるには、食べるというのは最高の方法ですから。
ひとりでいる時間が多い人は好きな時間に好きな物を食べられるので、ストレス食いしやすいです。
少しだけ食べるならいいのですが、たくさん食べて太ってしまえば、それはそれでまたストレスになってしまうので、ストレス食いをしている時がついたら、他のことに気を向けるようにした方がよいでしょうね。
もちろん、太りたい方は別です。ただし、健康を害して、病気になって更に痩せてしまう可能性もあるので、おススメできません。
太らない体質の人は、基本的に体力がない人が多い気がします。体調を崩しても回復が遅いので、更に痩せてしまいます。太りたい人の場合はストレスは特にストレスをためないようにしないといけません。
やけ酒
アルコール好きだと、やけ酒が多くなる人もいるでしょう。お酒は上手に飲めば薬になるとはいいますので、上手に飲みたいですが、そうもいかない？
私も外で働いている時にはやけ酒多かったです。お酒だけならまだいいのですが、飲むと食欲が増進するのですね。ですから、おつまみ（地域によってはあてといういい方もするみたいですが……）の量が多くなってしまうのですね。
飲んだ後のラーメンも恋しくなったり。札幌人ですからね。ラーメン高いですよ。
これも、太らない体質の人は、飲むと食べられなくなるという人がいるんですよ。信じられないんですが、います。
やけ酒もダメとはいいません。というか、私がダメと言っても飲むでしょうけれど、体のためには、楽しいお酒にしましょう。体を壊すと痩せますよ？それも不健康に痩せますよ？
病気で一気に痩せると、一気に体が年をとりますよ？皮膚がだら～～～んとたるんで、美しくなくなりますよ。
それと、女性の場合、アルコールは乳がんになりやすいという記事を読んだことがあります。これもエビデンスがあったはずです。
女性のアルコール好きは要注意ですよ！
まとめ
中年以降に「太りたい」とか「太れない」と言う人はだんだん少なくなります。確実にいるのですが、その人でさえ、少し太りやすくはなるようです。
基本的に年齢が上がって新陳代謝が落ちると、太りやすくなるのが普通でしょう。それなのに太らない場合、健康状態をまずチェックしたほうがいいでしょう。
最後までお読みいただき、どうもありがとうございました。
あとがき
今宵は、久々に今日中に記事が間に合わないかと思いましたが、何とか間に合いそうです。画像処理や文字チェックはいつも以上にいい加減になってしまうと思いますが、一旦アップしますね。
日によっては、予約投稿でアップしている時も結構あるのですが、今回はリアルタイムでアップします。
とりあえず、毎日書いているので、日付が変わる前にアップしたいと思いましてね。
では、本当にありがとうございました。
