冬の健康と美肌維持は「あるいておトク」で歩くのがおススメの理由！
冬の間、運動不足になりませんか?仕事や学校に行くために絶対に歩くという人は、ある意味ラッキーかもしれません。最低限の運動量は確保できちゃいますから。
しかし、マイカーなどを通勤通学時に利用できる人や、家から一歩も外に出なくても生活できてしまう人も増えている時代でしょう。
私の場合も愛犬ぱぴがいるからこそ外に毎日出ていますが、この子がいなくなってしまえば、ほぼ家の中で生活ができてしまうでしょう。
食材も衣類もインテリアもなんだって宅配してもらえます。あまり外に行く必要がないです。
ただしもう少し年をとると、病院に行かなければならなくなったりするのかもしれませんけれどね。
しかし、現状、やはり運動不足になってしまいます。家から一歩も出なくても生活ができてしまうんですから当然です。
当然でも、体を動かさないというのはヤッパリダメです。
それで最近面白いもの見つけてしまいました。
ドコモの歩数計アプリ「あるいておトク」です。
ドコモの人しか使えないわけではないのでちょっと試してみてはいかがでしょうか。
今私がお試し版を使ってみていますのでご紹介します。
スマホ持ち歩くだけでいいので忘れない！手軽に健康管理できる！
以前私は歩数計を1年ぐらい身に付けて生活していたことがありました。
まだ、スマホなどで回っていない時代の話しです。10年以上前のお話しになります。
その時に1万歩歩くのがいかに難しいか実感しています。
当時、私はトイプーを2匹連れ、朝晩2回は散歩に出ていました。それなのに1万歩以上歩く日がが滅多になく、1年間で10日あったかなかったかです。
ですから、小さな老犬1匹と在宅ワーカーの私との「ひとりと1匹生活」では1万歩歩く日はないです。
ちなみに、今日は今朝1回だけ散歩いってそのままずにずっと家にいました。
で、上の画像の通り、歩数計の示す数字はたった1,910歩でした。少ないですね。
つまり、夜になるまで1,910歩くらいしか歩いていないということです。
これで愛犬パピがいなくてお散歩に行かなくていい状況であれば、もっと少ないのでしょう。
いえ、逆に、病気の老犬を気にしないで出て歩くことが可能になるので、歩数は増えることもあるかもしれませんね。
「在宅ワークで早死にしたくなければ絶対に気をつけるべきこと | フロム50」もいかがですか？
特に今北海道では真冬日が続いています。路面も凍結しており大変危険です。
ただし、路面が凍結してるからといって仕事や学校は休みなりませんので、出かけるようになるとはそんな中でも出かけなければいけません。
お疲れ様です。
で、出かけないといけない人も、とりあえず出かけなくてもいい人も、アプリがあると只持歩くだけで歩数計をカウントしてくれ、記録も残してくれるのでとても楽しいです。
しかも、このアプリですと、仮想空間を旅できます。いいですね、そういうの。
実は本日歩数が少なすぎますので、このブログを音声入力しながら足踏みをしています。少しでも体動かして代謝を上げるためです。
というのは反則ですかね。
でも寒い中無理やり外に出て風邪をひくのも嫌ですので、こういうのもアリにしてください。
まあ、若者じゃないからいいんでないの？ｗｗｗ
ぱぴはいやだー！お外が好きだー！やだやだやだやだやだやだやだも～～～～ん！
歩数計アプリは単純に楽しい
歩数計を持ってるとなんとなく楽しいです。
1年ぐらいずっとデータをとると、いろいろなことに気が付きますよ。
私の場合、最低1時間は歩かないと1万歩は到達しません。
1時間半くらい歩くと確実に越えている感じです。
けれども、今まで万歩計を使ってみて、私は最高で1万5000歩をようやく超えたくらいでした。その日、めちゃめちゃ歩いたという記憶があります。
愛犬と毎日歩いているので結構歩いているほうだと思っていたのですが、実はたいしたことがないということを知ってしまい、がっかりな感じです。
犬と一緒に生活をしていて、散歩に出かける人は歩数計を使うととても楽しいです。励みになります。
おととしとか去年は「ポケモンGO」を利用していたんで、あの時も歩くのが楽しかったですね。まだ楽しんでる人もいるでしょう。
最近はポケットステーションあたりでスマホを触る人も見かけなくなりましたけれど……。
私の場合、去年Androidを再インストールしなくてはならなくなったので、その時以来ポケモン後はやめてしまいました。
それを残念に思っていたところ、このアプリにちょっと興味を持ってしまいました。
少し汗ばむくらい体を動かすと美肌効果があってキレイになれる！
実は昨日乾燥肌についてのブログを書いてのですが、汗をしっかりと欠かないが続くと、皮膚が
特に、発汗下着を着て、その上にも服を沢山重ね着して皮膚呼吸がしにくい状態にしておきますと、皮膚が乾いてくるような感じがします。
これはもう乾燥肌の人にとっては辛すぎます。
しかし、少し速めの速度で歩いたりしてるうちに血行も促進されます、体の中から暖かくなります。
血行が良くなれば、代謝もよくなります。顔色もよくなりますし、艶も出ます。
更に、ハリだって出ちゃう感じです。おばはんになれば実感しちゃいますよ、ホント！
だけど、今の北海道では外をかなりはや歩きしても、なかなか汗ばむことはないですけれどね。
それに、冬は人によってはかなり運動量が落ちてしまうと思います。ワンコを飼っている私でも運動量がかなり落ちます。
ですから家の中で歩数計を使って足踏みするだけでも何もしないよりは良いと思います。ステッパーがあればなおよいでしょう。
もちろん足踏みだけではなくスクワット入れたりするとなおよいでしょう。
毎日少しでも体動かすことが、健康のためにも美肌のためにもとても大切だと思います。
寒い中、あるいは凍結路面で悪路の中、高齢者は病気をしたりけがをして寝たきりの時間が長くなると、歩くのが大変になると聞きます。
ですから、家の中で足踏みでもしましょう！
少しでも体を動かすようにするという心構えは持っておかないと、ずっとソファーとかベッドの上で過ごせてしまいますから。
ブログの更新だって、SNSの投稿だって、音声入力してしまえば、キーボードに触る必要もフリック入力する必要もなく、ほんと、寝ながらたくさんのことができてしまいますからね。
動く必要なんて全くなくなってしまうかもしれません。
体がブヨるだけではなく、コレステロールでどろどろの血になったり、血糖値が上がったりしちゃいそうです！
それを避けるためにも、意地でも体を動かしましょう。
おすすめ記事は「食べ過ぎ飲み過ぎる年末年始に最適なのはステッパーだと思う理由3つ | フロム50」だよ～～ん♪
今日の私の歩数
で、ブログを音声入力で更新しながら進んだ歩数は……。
とっても少ないですね。今日は体調不良で日中眠っていたこともあり、特に歩数が少ないです。
ちょっと風邪のウイルスが私をダウンさせようとしている感じです。
もちろん負けませんけれど。負けている暇なんてないですから。（笑）
ということで、運動量としては足りないので、後でエクササイズをしたいと思います。
ただし、うちの場合、愛犬ぱぴが私からとにかく離れようとしないので、できるエクササイズが限られたりもします。
集合住宅だから、深夜に飛んだり跳ねたりはできないけれどね……
まとめ
とここまでずっと音声入力でブログ更新しました。
最終的にはパソコンで編集するんですけれどね。
今回ご紹介したのはドコモのアプリで、私自身がお試し中です。
お試し期間が過ぎると有料アプリですので、月500円かかります。
しかし、歩数によってドコモポイントももらえちゃうので、歩数が多ければアプリ代は賄えてしまうというところでしょう。
現在のところ、私自身、使うかどうかは決めていませんが、楽しい系の歩数計アプリは1つは入れておいてもいいと思っています。
もう少し試用してみようと思っています。
歩数計アプリは他にもいろいろあるようなので、もしもこちらがイマイチでも他のものを使ってみてもよいでしょう。
こういうアプリ、とても楽しいと思います。
健康維持のために楽しんで使えるアプリはどんどん使うべきでしょう。
最後までお読みいただきどうもありがとうございました。
